Certains produits alimentaires sont composés de caféine, une substance qui, en plus d’être un diurétique qui aide à éliminer les liquides retenus, agit comme stimulant du système nerveux. On associe souvent la caféine au seul café, mais elle est également présente dans les boissons non alcoolisées comme le cola, le chocolat, certains thés et même certains médicaments. Bien qu’il soit acceptable d’en consommer, le fait de le faire en excès peut provoquer divers effets secondaires qui ne sont pas bénéfiques pour votre santé.
La consommation de produits contenant de la caféine est également normale entre les grossesses. Environ 90 % des femmes en consomment, notamment pour lutter contre la fatigue ou la somnolence qui peuvent survenir au cours des premiers mois de la grossesse. Voici les clés qui vous permettront de savoir ce qui est le mieux pour vous et votre futur bébé. Soyez attentifs !
Les étapes à suivre :
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La consommation de caféine peut être nocive, que vous soyez enceinte ou non, en cas de consommation excessive. Mais… Combien, c’est trop ? En général, les médecins conseillent de ne pas boire plus de 200 grammes de caféine par jour. Ce qui équivaut à environ trois petites tasses de café. Si vous êtes déjà une buveuse de café, il est préférable de ne pas aller au-delà de cette mesure, même si, idéalement, vous devriez arrêter de boire de la caféine pendant les mois de la grossesse.
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D’autre part, vous devez garder à l’esprit que le niveau de caféine peut varier selon le type de café ou d’aliment. Par exemple, les cafés arabes contiennent moins de cette substance que les cafés colombiens ou mexicains, donc si vous en buvez, vous devrez réduire encore plus la portion.
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Boire plus de 200 grammes de caféine par jour peut augmenter le risque de fausse couche. Il est important d’éviter sa consommation dans la mesure du possible, surtout pendant les premiers mois de gestation. Ce risque se produit parce que la substance peut traverser le placenta et atteindre directement le fœtus qui, comme il a encore un métabolisme minuscule et immature, n’est pas capable de l’éliminer. N’oubliez pas que la caféine est considérée comme une drogue douce.
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D’autre part, la consommation de caféine en grande quantité pendant la grossesse peut également nuire au bon développement du fœtus et à sa croissance. Cette substance stimulante provoque la contraction des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner le bébé a des difficultés respiratoires et ne pas avoir assez de nutriments.
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Il faut jusqu’à 6 heures à l’organisme d’un adulte pour éliminer les effets de la caféine, mais dans le cas d’une femme enceinte, ce processus peut prendre jusqu’à 18 heures, de sorte que les risques d’effets secondaires peuvent encore augmenter. La caféine elle-même peut déranger l’estomac de la future mère. La substance stimule la libération d’acides dans l’estomac.
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Alors que les médecins recommandent d’éviter les produits alimentaires riches en caféine pendant la grossesse, il n’est pas vrai qu’en buvant du café, le bébé va développer un problème. N’oubliez pas qu’une quantité réduite de caféine peut être consommée pendant la grossesse. Les équivalents des 200 grammes par jour sont les suivants :
- 3 petites tasses de café
- 6 tasses de thé
- 8 canettes de soda
- 400 grammes de chocolat
Bien sûr, il n’est pas recommandé de consommer tous ces produits dans leur intégralité, mais il est important de savoir que si vous consommez, par exemple, 2 petites tasses de café, vous ne devez pas manger le même jour un comprimé de 300 grammes de chocolat ou 2 canettes de soda, car vous dépassez probablement la dose suggérée.
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Comme mentionné ci-dessus, la caféine agit comme stimulant du système nerveux central. La consommation élevée, peut causer du stress, de l’irritabilité, de la gastrite, des maux de tête et des problèmes cardiaques, il est donc recommandé de la réduire quelle que soit votre condition, mais être enceinte, avec beaucoup plus de raison.
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Si vous ne pouvez pas vous passer de votre dose quotidienne de caféine, nous vous recommandons de la remplacer par des herbes et des infusions sans caféine, telles que le tilleul, la menthe ou la camomille. Si vous souhaitez continuer à consommer du café, du chocolat ou des boissons gazeuses caféinées, vous devrez vous habituer à les réduire. Il est également important que la quantité de caféine soit faible ou nulle pendant la période d’allaitement, car l’allaitement peut également la transmettre au bébé. Il est préférable de le remplacer par du jus de fruit, du lait ou de l’eau.
N’oubliez pas que tous les excès sont mauvais. Contrôler votre consommation de caféine contribuera au bon développement de votre bébé et améliorera votre santé. Pensez-y !
Cet article est simplement informatif, dans blogtrw nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise de quelque nature que ce soit.
