Bien manger, rester en bonne santé et perdre du poids, c’est possible aussi, pendant que vous êtes enceinte. Bien que dans un état de gestation vous devez prendre davantage soin de vous et être extrêmement vigilant quant à la nourriture que vous mangez, ce qui n’est pas en contradiction avec l’idée de prendre soin de vous et d’effectuer un régime alimentaire afin de ne pas prendre plus de poids que nécessaire. Rappelez-vous : il n’est pas conseillé de perdre plus de poids que la normale pendant la grossesse.
Le régime alimentaire de ce type de femmes consiste à éviter de prendre trop de poids, c’est-à-dire à éviter de prendre ces kilos inutiles qui peuvent s’accumuler si nous ne prenons pas soin de nous et qui coûteront plus cher à perdre après avoir donné naissance.
Les étapes à suivre :
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Consultez votre médecin pour le régime alimentaire le plus approprié. N’oubliez pas qu’il n’est pas conseillé de perdre du poids pendant la grossesse et que vous devrez toujours prendre quelques kilos si vous voulez que votre bébé se développe correctement. Bien sûr, chaque femme et chaque corps est différent, c’est pourquoi nous vous recommandons de contrôler votre poids afin de ne pas trop prendre de poids.
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Le poids que vous devez prendre pendant la grossesse varie selon la femme. Le contrôler sera donc très utile pour une alimentation saine et équilibrée et aussi pour perdre le poids pris plus rapidement après l’accouchement. Même si vous prenez soin de vous, vous devez garder à l’esprit que votre bébé a besoin de vitamines, minéraux et nutriments pour se développer et naître en bonne santé et fort.
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Oubliez le “manger pour deux” et concentrez-vous sur le fait de bien manger. Pendant la grossesse, il ne s’agit pas de manger plus, mais de manger mieux. Augmentez la quantité de nourriture que vous consommez : fer, calcium et vitamines. N’oubliez pas de consulter votre médecin pour déterminer le régime alimentaire qui vous convient le mieux ; celui-ci variera si vous êtes déjà en surpoids ou en insuffisance pondérale.
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Évitez la une alimentation malsaine. Vous savez que ces types de produits contiennent beaucoup de calories qui ne feront qu’augmenter votre poids de façon spectaculaire. En outre, ces types d’aliments frits et de graisses ne permettent pas de recueillir les nutriments nécessaires à votre bébé.
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Fruits, légumes, produits laitiers, viande et poisson. Effectuez un régime alimentaire pour rassembler toute cette nourriture. Préparez-vous un menu varié et savoureux ou consultez un médecin ou un nutritionniste qui vous donnera une bonne alimentation afin que vous ne preniez pas trop de poids pendant la grossesse et que vous aidiez à nourrir votre bébé.
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Mangez plusieurs fois par jour, mais en quantité modérée. De nombreuses femmes, pendant leur grossesse, souffrent d’une sorte d’anxiété -aussi connu sous le nom de envies – qui les amène à manger plus souvent. Ne soyez pas timide, mais veillez à ce que les moments où vous grignoterez soient plus sains que le chocolat. Par exemple, vous pouvez prendre un fruit ou un yaourt pour satisfaire votre faim. N’oubliez pas que les aliments malsains que vous pouvez manger sur un coup de tête peuvent provoquer l’hypertension. Voici quelques-unes des affections les plus courantes qui peuvent survenir pendant la grossesse, les naissances prématurées, le diabète gestationnel ou la macrosomie, entre autres.
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Manger peu vous aidera également à digérer et vous fera sentir moins lourd. Imaginez que votre ventre se rétrécit pendant la grossesse, à mesure que le bébé grandit et prend plus de place sur l’abdomen.
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Continuez l’hydratation. N’oubliez pas que dans tout régime alimentaire, la consommation d’un à deux litres par jour est la quantité d’eau nécessaire pour la détoxication. C’est aussi un excellent moyen de nettoyer le corps et de favoriser la perte de poids. Boire beaucoup d’eau vous aidera à maintenir le poids que vous devriez avoir tout au long de votre grossesse et fournira à votre bébé des minéraux.
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Une autre règle à suivre pendant votre régime de grossesse est d’essayer de cuisiner avec un peu de sel. Si vous remarquez que l’aliment est fade ou sans goût, vous pouvez essayer d’ajouter d’autres ingrédients pour augmenter son goût, comme l’ail ou le citron, qui ont également de multiples propriétés bénéfiques pour le corps. En outre, la diminution de votre consommation de sel vous aidera à réduire les rétentions de fluides. Ce qui vous fera vous sentir moins ballonné.
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Contrôlez le poids que vous prenez pendant la grossesse. Il est généralement entre 9 et 15 kilos. Nous pouvons y parvenir si nous mangeons une quantité normale de nourriture et si nous avons une alimentation correcte, saine et équilibrée. Pensez que le poids du bébé et le liquide dans le sac contribuent à la prise de poids.
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Si vous étiez déjà en surpoids avant de tomber enceinte, l’idéal est d’effectuer un régime hypocalorique c’est-à-dire ceux qui sont pauvres en calories. Cependant, l’alimentation doit être contrôlée par un spécialiste, car vous devez consommer tous les nutriments dont votre bébé a besoin.
N’oubliez pas que la chose la plus importante pendant la grossesse est que votre bébé soit en bonne santé et que vous ne courriez pas de risques tous les deux. Soyez toujours suivi par votre médecin afin que votre bébé grandisse en bonne santé.
Cet article est simplement informatif, dans blogtrw nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un quelconque traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de maladie ou de malaise quelconque.
